Классное упражнение

Недавно нашел для себя классное упражнения для улучшения взрывного движения из нижней точки в жиме. Можно делать в какой-нибудь из дней, когда нет тяжелого жима. Упражнение заключается в том, что навешиваешь на штангу примерно 70% от максимума и делаешь 4 повтора. Каждый повтор заключается в том, что опускаешь полностью с паузой, затем поднимаешь до середины траектории, потом снова опускаешь с паузой и выжимаешь до конца, это и считается за повтор. На меня это упражнение подействовало очень даже хорошо, такого резкого старта я у себя еще не замечал.

Ах уж этот жим!

Сегодня был жимовой день (тяжелый жим, легкий присед) и опять не исполнился намеченный мною план. Еле-еле пожал 87,5 х 2 в двух подходах, хотя планировал пожать на три. Самое страшное что отстает дожим, то есть последняя фаза и хоть чем бы я не забивал трицепс - реазультатов ноль. Трицепс отваливается дальших 2 дня, а дожим все еще никакой. Вот думаю надо дать мышцам какой-нибудь шок, основанный например сменой подсобки на более каллоритную.

Приветствие. Знакомство.

Приветствую всех людей, а главное интересующихся данным спортом или бодибилдингом, так как начинал я именно с него и сейчас иногда уделяю ему пару месяцев в году. Занимаюсь я относительно недолго примерно 3 года, но был перерыв 2,5 месяца и как большинство в самом начале страдал глупостями по типу бицепса и т.д. Но в данный момент плотно занимаюсь пауерлифтингом. Недавно занимался по системе Шейко, но заметных результатов не принесло, так как считаю эту программу не особо практичной для натурала коим явлюсь. Результаты мои сейчас без экипировки: собственный вес 62, жим 90, присед 110, тяга 160.